En yin yoga, nous n’utilisons pas le corps pour entrer dans une posture.
Nous utilisons la posture pour habiter notre corps.
— Bernie Clark

Pourquoi choisir cette pratique ?

Le yin yoga est une pratique lente et méditative qui invite à une présence intérieure plus profonde.
À l’inverse des pratiques yang, plus dynamiques et musculaires, le yin yoga offre au corps le temps : le temps de s’installer, de relâcher, d’écouter, d’observer.

Ancré dans la philosophie du yin et du yang – deux qualités complémentaires qui structurent notre équilibre profond – le yin yoga cultive la réceptivité, la présence et le relâchement, en contraste avec l’énergie active du quotidien.

Le yin yoga permet :
– de ralentir, de s’ancrer, de se déposer,
– d’accueillir l’inconfort corporel avec douceur et respiration,
– d’équilibrer un mode de vie souvent très yang (actif, rapide, sollicitant),
– de renouer avec un calme intérieur durable.

Les trois principes fondamentaux du yin yoga

Ces trois principes sont le cœur même de la pratique.

1. Adapter la posture
Chaque corps est unique.
La posture s’adapte donc à vous – et non l’inverse.
Il s’agit de trouver son juste milieu, un espace où les sensations apparaissent sans forcer.
Le yin yoga invite à laisser de côté la performance et à entrer dans la posture avec présence et curiosité intérieure.

2. Rester immobile
Une fois installé·e, l’immobilité devient un appui.
Elle apaise le mental, clarifie les sensations et favorise une intériorité plus profonde.

On reste immobile tant que la posture demeure confortable dans l’inconfort, c’est-à-dire dans une zone de sensation qui sollicite le corps sans le brusquer.

On ne bouge que dans deux cas :
– si une douleur nette ou insupportable apparaît – celle qui indique que le corps n’est plus en sécurité,
– ou si le corps s’ouvre naturellement et invite à ajuster la posture avec douceur.

3. Rester longtemps
Les postures sont tenues entre 3 et 7 minutes, parfois davantage.
Cette durée, associée à une absence de tension musculaire volontaire, permet un relâchement en profondeur et un apaisement progressif du système nerveux.

L’objectif n’est pas d’aller plus loin, mais d’aller plus doucement, en laissant les sensations émerger, évoluer et se transformer.

À qui s’adresse-t-il ?

Le yin yoga s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent une pratique introspective, respectueuse du corps et centrée sur le ressenti plutôt que la performance.

Il convient :
– aux débutant·es, grâce à son rythme lent et à l’utilisation de supports,
– aux personnes stressées ou sursollicitées, qui ont besoin de ralentir et d’équilibrer un quotidien très yang (actif, rapide, exigeant),
– aux pratiquant·es de yoga dynamique, pour compléter leur pratique par un travail plus intérieur,
– aux sportif·ves, pour favoriser la mobilité, la récupération et l’écoute du corps,
– à toute personne cherchant un espace pour se déposer, sentir et accueillir ses sensations.

Le yin yoga doit toutefois être abordé avec un état d’esprit yin : patience, écoute, non-performance.
Approché avec une attitude trop yang – en cherchant à tirer, à tenir, à “réussir” – il peut devenir inconfortable voire mener à des blessures.
Le yin yoga invite au contraire à se déposer dans la posture, à laisser le corps s’ouvrir naturellement et à sortir de sa zone de confort sans jamais dépasser sa limite de sécurité.

Parce qu’il s’adapte à chaque corps, à chaque histoire et à chaque étape de vie, le yin yoga offre un cadre stable, sécurisant et profondément apaisant.

Pour quels besoins ?

Le yin yoga peut soutenir :
– le besoin de ralentir, dans une vie souvent trop yang (pression, vitesse, charge mentale),
– la gestion du stress et des émotions, grâce à l’immobilité et à la respiration,
– l’amélioration de la mobilité articulaire, grâce aux postures tenues longtemps,
– la récupération physique, pour contrebalancer les efforts musculaires,
– les périodes de fatigue, de transition ou de surcharge émotionnelle, où l’on cherche davantage d’énergie yin,
– la connexion à soi, par l’écoute des sensations et l’accueil sans jugement.

Il est particulièrement indiqué lorsque l’on ressent le besoin de ralentir, de revenir à soi et de rééquilibrer les polarités yin et yang de son quotidien.

Quels bienfaits en attendre ?

Une pratique régulière de yin yoga offre des bienfaits physiques, mentaux et émotionnels, qui s’installent progressivement et durablement.

Elle permet notamment :
– un apaisement profond du système nerveux : la lenteur, l’immobilité et la durée des postures favorisent un calme intérieur naturel, proche d’un état méditatif ;
– un relâchement global du corps : en respectant les limites anatomiques, le corps se détend en profondeur sans jamais être forcé ;
– une respiration plus ample et plus apaisante : la respiration s’élargit peu à peu, soutenant le relâchement, l’intériorité et la présence ;
– une mobilité plus fluide et plus fonctionnelle : le yin yoga redonne de l’espace au corps, sans recherche de performance, en laissant les tissus répondre à leur propre rythme ; 
– une diminution du stress, de l’anxiété et de la charge mentale : la pratique cultive l’équanimité, le non-attachement et une relation plus paisible aux sensations et aux pensées ;
– une meilleure qualité de sommeil et une récupération plus profonde : certaines postures yin, notamment les flexions avant, ont un effet calmant et sédatif sur le système nerveux ;
– une présence plus stable, plus consciente, plus douce au quotidien : le yin yoga renforce la capacité à observer, accueillir et ressentir sans jugement – une compétence qui accompagne bien au-delà du tapis.

Le yin yoga devient ainsi un espace d’intériorité, un lieu où l’on peut se déposer, se rééquilibrer et revenir à soi avec calme, clarté et simplicité.

Comment se déroule une séance ?

Chaque séance s’articule autour de trois temps, pensés pour vous permettre d’entrer progressivement dans un état d’immobilité, d’écoute et de présence à vous-même.

1. S’installer et revenir à soi
La séance débute par un temps d’accueil :
prendre une posture confortable, laisser le corps se déposer.

La respiration s’installe naturellement, sans être dirigée.
Elle devient un repère doux, un fil intérieur qui prépare le corps et l’esprit à une pratique où l’intériorité prime sur le mouvement.

2. Pratiquer : s’installer dans la durée
La séance explore généralement 10 à 12 postures, tenues plusieurs minutes et soutenues par des accessoires si nécessaire pour permettre au corps de se relâcher.

Chaque posture est abordée avec un état d’esprit yin :
– chercher le juste milieu,
– s’installer sans forcer,
– rester immobile,
– laisser les sensations évoluer d’elles-mêmes.

On entre lentement dans la posture, on y reste, on observe.
Les transitions sont douces, sans précipitation : entrer et sortir d’une posture fait pleinement partie de la pratique.

Ici, on ne “fait” pas la posture :
on la laisse agir.

C’est ce rapport particulier – rester longtemps, dans l’immobilité et l’écoute – qui donne au yin yoga sa profondeur.

3. Relaxation et intégration

La séance se termine par une phase de détente profonde.
C’est un moment de silence intérieur, où le corps se dépose entièrement et où les effets de la pratique se diffusent, s’intègrent et se posent.

Tarifs – Yin yoga

75 € la séance.
Durée : 1h.
En individuel ou en petit groupe (jusqu’à 5 participant·es).
À domicile ou dans un lieu dédié afin de garantir un cadre attentif et de qualité.

Informations pratiques

Annulation ou modification
Toute séance peut être annulée ou modifiée jusqu’à 48 heures à l’avance, sans frais.

Modalités de paiement
Paiement par virement bancaire ou en espèces.
Le RIB figure sur la facture.

Demandes spécifiques
Pour toute intervention en entreprise, en association ou en collectivité, ou pour toute demande spécifique, je vous invite à me contacter directement.

Questions fréquentes sur le yin yoga

Comprendre le yin yoga

Quelle est la différence entre le yin yoga et les pratiques yang ?

Le yin et le yang expriment deux dynamiques opposées mais complémentaires :
le yin, réceptif et intériorisé,
le yang, actif et engagé.

Le yin yoga se caractérise par :
– des postures tenues longtemps,
– l’immobilité,
– le relâchement musculaire,
– un travail en profondeur (amplitude articulaire, tissus conjonctifs),
– la recherche du « juste milieu » dans un inconfort acceptable.

Les yogas yang (comme le vinyasa) se distinguent par :
– le mouvement et le rythme,
– l’engagement musculaire,
– le renforcement et l’énergie du geste.

Yin yoga ou restorative yoga : quelle différence ? 

Le restorative yoga vise le confort absolu : le corps est totalement déposé, sans effort et sans inconfort.
Le yin yoga, lui, invite à sortir progressivement de sa zone de confort, sans jamais forcer, en restant dans un inconfort acceptable.
C’est une exploration intérieure où l’on observe, accueille et laisse évoluer les sensations.
Le yin n’est donc pas un yoga de “détente” au sens strict :
c’est une pratique d’introspection, d’écoute et de présence.

Suis-je concerné·e ? 

Le yin yoga est-il fait pour moi ?

Oui, si vous ressentez le besoin de :
– ralentir et vous déposer, 
– équilibrer un quotidien très yang (rapide, exigeant),
– développer une relation plus présente à votre corps,
– améliorer votre mobilité et cultiver une respiration plus consciente,
– vous offrir un espace d’introspection, de calme et de retour à vous.

Déroulé et pratique

À quoi ressemble une séance de yin yoga ? 

Une séance explore une dizaine de postures tenues plusieurs minutes, soutenues par des supports ou non, selon le besoin et la morphologie.
L’objectif n’est jamais de “faire plus”, mais de permettre au corps de se déposer et d’entrer dans la posture avec écoute.
L’immobilité, la respiration naturelle et l’écoute intérieure sont au cœur de la pratique.

Difficultés courantes

Le yin yoga est-il facile ?

Le yin yoga est une pratique simple, mais pas toujours facile.

Ce qui est simple :
– peu de postures,
– pas d’alignement rigide,
– aucune performance attendue,
– absence d’effort musculaire volontaire.

Ce qui peut être difficile :
– l’immobilité,
– le lâcher prise,
– accueillir l’inconfort, indispensable à la pratique,
– rester présent·e à soi sans se distraire.

Cet inconfort – toujours mesuré, jamais douloureux – est une composante essentielle du yin yoga : c’est lui qui permet le travail profond, physique et intérieur.

Et si je ressens une douleur ?

En yin yoga, on cherche un inconfort acceptable, jamais une douleur nette.
Si une douleur apparaît, on adapte la posture ou on en sort : c’est un principe fondamental de sécurité.

Cadre et limites

Le cours peut-il être adapté en cas de fragilité ou de douleur ?

Oui, dans les limites de mes compétences et du cadre du yoga.
Le yin yoga peut accompagner des fragilités, à condition d’ajuster les postures, la durée d’immobilité ou l’usage des supports.
Certaines situations particulières peuvent toutefois nécessiter un avis médical préalable, pour garantir une pratique stable et sécurisée.

Réservez une séance de yin yoga

Un temps suspendu pour habiter votre corps autrement, laisser les tensions se dénouer et revenir vers un calme profond.